تأثير رجيم الماء على خسارة الوزن

ليست كل حمية غذائية تصلح لمختلف الحالات، فطبيعة كل جسم تختلف عن غيره، وهو ما يرجع إلى بعض الاختلافات الأخرى من بينها معدل حرق الدهون ومدى النشاط الحركي وطبيعة النظام الغذائي وغيرها من الاعتبارات، وحتى تكون أي حمية غذائية فعالة يُنتظر أن تتسبب في حدوث فارق في حرق دهون الجسم لاسيما المُستعصية منها، بالإضافة إلى الفوائد الأخرى التي تعود على الجسم لاسيما الذي يُعاني من السمنة، وفيما يلي نوافيكم بتفاصيل رجيم الماء وما يتسبب فيه من آثار على الجسم.

كيف يساعد صيام الماء على إنقاص الوزن؟

يُعتبر رجيم الماء من أنواع الحمية الغذائية التي يتبعها البعض، ينتج عن أول يومين من الاستمرار عليه فقدان وزن الجسم من الماء، ثم حرق الدهون بداية من اليوم الثالث، وله فوائد أخرى من بينها التخلص من السموم والفضلات الزائدة، ناهيك عن خسارة الوزن الزائد بصورة ملحوظة، ومع هذا لا يكون فعالًا مع كل الحالات.

إقرأ ايضاً:تعرف على شروط التوظيف في وزارة الداخلية البحرينية 2024 شروط تجنيس زوجة الكويتي .. وما هي مميزات الجنسية الكويتية ما الفرق بين يوم التاسيس والوطني؟!لمن تمنح بطاقة التميز الراجحي وكيف اعرف اني من عملاء التميز؟!

يُعرف صيام الماء بأنه تناول حوالي لتر أو لترين من الماء بصورة يومية لمدة 5 أيام، بما يُساعد على طرد السموم المتراكمة من الجسم، ويُعزز من معدل حرق الدهون، وهو ما يعود بخسارة الوزن الفعالة.

فوائد صيام الماء

يعتبر بعض خبراء التغذية والتنحيف أنَّ صيام الماء شكل من أشكال الصيام المتقطع، حيث يتم الامتناع عن تناول كل شيء عدا الماء، للتمكن من فقدان الوزن بصورة أكبر، وتبعًا للأبحاث فإنه يعتمد على تناول الخضراوات والفواكه ذات النسبة الكافية من الماء والنسبة الأقل من السعرات، ويُمتنع فيه تناول النشويات والسكريات والمشروبات الأخرى.

لكن يُفضل أن يتم إيقاف رجيم الماء في حالة ملاحظة نزول الوزن بصورة كبيرة، وهو ما لا ينفي وجود بعض الفوائد من ذلك النظام الصحي أتت على النحو التالي:

• استقرار ضربات القلب.

• طرد البكتيريا الضارة من المثانة.

• تعزيز عملية الهضم السريعة.

• تقليل الإمساك.

• من أشهر الطرق التي تُساعد على نقصان الوزن.

• ضبط ضغط الدم.

• الماء بطبيعته يحد من الشهية المفرطة.

• يعمل على تحسين وظائف الكلى.

• يُقلل من خطر الإصابة بمقاومة الأنسولين ومرض السكري.

• يُساعد على التخلص من العادات الغذائية السيئة مثل تناول الطعام في وقت متأخر.

• يُحسن من الإجهاد التأكسدي عند الرجال.

• يُقلل من الالتهاب المرتبط بالأمراض الأخرى.

• يُساعد في تحسين المزاج.

• يُقلل من أعراض الإكتئاب.

• يحد من مخاطر الإصابة بسرطان الثدي.

• الحفاظ على صحة الأعضاء والأنسجة.

• شرب كمية كافية من الماء يُساعد على تجنب الكثير من الأمراض من أهمها الجفاف.

كيفية تطبيق رجيم الماء بصورة صحيحة

للحصول على أفضل نتائج عند تطبيق رجيم الماء يجب تنفيذه على نحو صحيح، لاسيما في الأيام الأولى، حيث تأتي أهم الإرشادات على النحو التالي:

• تناول كوب من الماء على معدة فارغة.

• شرب كوب ماء كل ساعة.

• تناول كوب من الماء قبل الوجبات بنصف ساعة.

• شرب كوب من الماء قبل النوم.

خطة صيام الماء لمدة 10 أيام لخسارة الوزن

للحصول على أقصى استفادة من رجيم الماء يُمكن تقسيم الصيام على 3 مراحل، لتكون الخطة على النحو التالي:

• المرحلة الأولى تكون لمدة يومين، يتم فيها استهلاك كمية أقل من الأطعمة ليعتاد الجسم.

• المرحلة الثانية هي الأصعب، حيث يتم فيها تناول من لتر إلى لترين يوميًا، دون زيادة مفرطة لعدم التسبب في أضرار صحية، ولا أقل حتى لا يُصاب الجسم بالجفاف.

• المرحلة الثالثة هي التي تعتمد على إدخال الأطعمة أو المشروبات بشكل تدريجي في النظام، وتكون مدتها 3 أيام.

• الاعتماد على تناول الخضراوات والفواكه في المراحل الثلاثة لمد الجسم بما يحتاجه من المعادن والفيتامينات والألياف الغذائية.

الفئات المستفيدة والممنوعة من رجيم الماء

سبق وذكرنا أنَّ رجيم الماء لا يتناسب مع كافة الفئات، حيث يعتمد على عدم الحصول على الكربوهيدرات، ليتم حرق الدهون المتراكمة في الجسم، حيث يتناسب رجيم الماء مع الفئات التالية:

• من يُعاني من زيادة الوزن.

• الإصابة بالكولسترول المرتفع والدهون.

• مرضى القلب.

• مريض السكر من النوع الثاني.

أما عن الفئات المستبعدة من نظام رجيم الماء فهم الأكثر عُرضة إلى الأضرار الناتجة عن اتباعه، تأتي على النحو التالي:

• من يتناولون أدوية بصورة منتظمة.

• المصابون بالصداع النصفي.

• المرأة المرضع.

• الحامل.

• من يُعاني من انخفاض في كتلة الجسم.

• من يحتاج إلى نقل الدم لاسيما من يُعاني من الفشل الكلوي.

الآثار الصحية الناتجة عن رجيم الماء

الصيام والاعتماد على الماء لفترات طويلة يُمكن أن يتسبب في مُشكلة صحية، حيث يُمكن أن يتسبب في آثار ضارة، لاسيما عند الإفراط في تناول الماء، فيكون أقرب إلى السُمية المائية، وتأتي أشهر آثاره الصحية على النحو التالي:

• يؤدي إلى نقص الصوديوم في الدم.
• أحيانَا يُصيب بتلف دائم في الدماغ.
• يُمكن أن يتضاعف الأمر ليصل إلى حد الغيبوبة والوفاة.

• لمعرفة الأهلية والمستحقات | الاستعلام عن الضمان المطور عبر نفاذ
• لماذا يتم رفض طلب نقل الكفالة؟! وزارة الموارد البشرية توضح الأسباب
• للمقيمين في السعودية | تجديد جواز السفر المصري مستعجل بالخارج (الرسوم - الشروط - الخطوات)